Метод йоги Айенгара был разработан на базе классической Хатха-йоги и получил свое название по имени основателя Б.К.С.Айенгара. В свой работе он уделял внимание правильному вытяжению и выравниванию различных частей тела. Обладая многолетней практикой и зная на личном опыте терапевтическое действие йоги, Айенгар структурировал и адаптировал йогу, сделав её доступной для всех, независимо от возраста и состояния здоровья.
особенности
Данный метод использует точное построение поз и дыхательные техники, чтобы привести в гармонию тело и ум. Каждая асана выдерживается от 30 секунд до 3 минут, что позволяет глубже проработать позу. Занятия этим методом начинаются с простых асан, которые постепенно все более усложняются. В классе используются вспомогательные материалуы: одеяла, стулья, кирпичи, ремни и прочее. Терапевтический эффект асан при этом усиливается. Другой характерной чертой метода является подробное объяснение работы в каждой позе и индивидуальный подход к каждому практикующему. В методике Айенгара особое место отведено йоге для женщин. Йога и упражнения для женщин модифицированы с учетом особенностей женского организма и природы. Поэтому йогой Айенгара можно заниматься во время менструаций и беременности, по специальной программе. Йогу для женщин глубоко изучала дочька мастера Гиты Айенгара.
для кого
Йога Айенгара доступна людям разного возраста и состояния здоровья и дает результаты в улучшении самочувствия. В наше время мало кто не имеет проблем с позвончником, с тазобедренными или коленными суставами. Малая подвижность, сидячая работа, многочисленные гаджеты всё это влияет на осанку и здоровье современного человека. Вытяжение позвоночника, глубокая работа с суставами, успокоение нервеной системы необходима всем.